行业新闻
网站首页 - 新闻动态 - 行业新闻
清明那些事儿（五）——清明养生
更新时间：2017-03-25 11:13:42点击次数：2508次
清明，距今已有2500多年的历史。是中国传统的节日，又是二十四节气之一。这个时节前后，白天与夜间时间等长，气温逐渐回升，万物复苏，欣欣向荣，但气候反复无常，因此，养生是这一时期的重要话题。
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。
所谓“春捂”就是直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的，避免过早进食寒凉之品而引起胃脘痛，腹胀，腹泻，发烧等病症。这个时节可以多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，可多吃些肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。饮食须定时定量，不暴饮暴食。
此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
这段时间，中午宜开门窗通风，使室内空气流通。室内外温差大，夜间盖被子不宜过薄，以免影响睡眠。
清明踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力 而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，不宜剧烈活动，避免大量出汗。
这段时间人容易发困，起居宜早睡早起，不要贪床。
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等，以适应季节变化。
穿衣养生
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。
所谓“春捂”就是直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
饮食养生
清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的，避免过早进食寒凉之品而引起胃脘痛，腹胀，腹泻，发烧等病症。这个时节可以多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，可多吃些肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。饮食须定时定量，不暴饮暴食。
起居养生
此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
这段时间，中午宜开门窗通风，使室内空气流通。室内外温差大，夜间盖被子不宜过薄，以免影响睡眠。
出行养生
清明踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力 而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，不宜剧烈活动，避免大量出汗。
这段时间人容易发困，起居宜早睡早起，不要贪床。
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等，以适应季节变化。
