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春季养生早知道！
更新时间：2017-04-21 15:34:00点击次数：2166次
俗话说的好，一年之计在于春。春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时节。以下是小北精心为大家整理的一些养生小常识，快快点击查看，分享给你爱的人吧~
1.不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。大家极易一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
大家都知道“春捂秋冻”，春捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
2.彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，大扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
3.晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，肝火上升。
4.多晒太阳补钙
谷雨过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
5.抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
6.早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”
就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
7.过敏者最好离花粉远点
春天里百花竞相开放，出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮。有风的天气出门最好戴口罩，欣赏花海的同时保证身体的健康！
8.多吃甘温之品
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。因为春季为肝气旺的时候，肝气旺会影响到脾，所以春季容易呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
9.保持心情舒畅
春天阳气生发，万物始生，养生要注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。
10.每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。春季偏干燥，这个季节必须要多喝水，一年的开始从一个好身体开始！
1.不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。大家极易一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
大家都知道“春捂秋冻”，春捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
2.彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，大扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
3.晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，肝火上升。
4.多晒太阳补钙
谷雨过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
5.抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
6.早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”
就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
7.过敏者最好离花粉远点
春天里百花竞相开放，出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮。有风的天气出门最好戴口罩，欣赏花海的同时保证身体的健康！
8.多吃甘温之品
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。因为春季为肝气旺的时候，肝气旺会影响到脾，所以春季容易呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
9.保持心情舒畅
春天阳气生发，万物始生，养生要注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。
10.每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。春季偏干燥，这个季节必须要多喝水，一年的开始从一个好身体开始！
